小腿酸痛脚麻怎么回事

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小腿如果出现酸痛,脚麻的现象,这时候应该引起注意,导致的原因比较多,如果属于年轻人的话,这可能和运动过量有关,如果属于老年人的话,应该警惕颈椎疾病,或者是脑部疾病,都可能会引起这种情况,另外颈椎间盘突出,大脑供血不足,都可能会引发这样的症状,需要及时到医院检查。

小腿酸痛脚麻怎么回事

首先考虑还是跟颈椎或者脑组织有关系,有可能是存在颈椎病或者颈椎间盘突出,这些可以压迫脊髓引起一侧症状,也有可能存在脑供血不足,具体是什么原因导致的单纯症状是很难进行判断的,这样做一项检查看看,可以做一下颈椎磁共振和颅脑磁共振检查。如果检查颈椎有问题,可以根据情况进行牵引或者是药物治疗,严重的可以做手术减压,如果检查有脑供血不好,可以应用改善脑循环药物。

这五种方法保养颈椎:

一、慢跑

慢跑,是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。

慢跑是协调全身的有氧运动,不仅可以增强心肺功能,还能调节脊柱的生理状态。通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好,那么就不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。

二、热敷

睡前可以用热毛巾或者热水袋敷在后颈部及肩背部,依据自己皮肤的承受能力调节温度,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右。这种方法可以有效的改善颈背部血液循环,缓解肌肉疲劳,解决肌肉酸痛。在热敷过程中若感觉温度太高要及时换下,以免烫伤。

三、选择合适的枕头

合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化,那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。

成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的,这样才能够保证颈椎的舒适,成人枕头的高度,仰卧时大概一拳高,侧卧时大概一拳半高,枕头的宽度应超过肩宽,软硬度适中,不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头),这样能够有效承托颈椎,缓解颈肩部的压力,释放疲劳感,保持气血的通畅。

四、学习燕子飞

在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作:俯卧在床上(最好是硬板床或者硬床垫),双臂前伸、两腿并拢,双臂和双腿同时向上轻轻抬起,头部向后仰,收缩腰背部肌肉,使胸腹部接触床面来支撑身体,持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位,放松全身肌肉,休息5秒左右,再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性,增强颈部肌肉的韧性,缓解颈椎问题。

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