下腹胀气快速排气法

zhenzhen 2018-12-27 10:16:24

当食物通过口腔进入到我们的身体，是需要在胃肠道进行消化和吸收的。但是如果我们身体处于亚健康状态，那么是很容易导致食物消化不完全，或者是出现胀气的情况的。大家知道，胀气是一种非常难受的症状。其实，如果下腹胀气的话，是有一些方法可以快速排气的。

汽水和天然苏打水富含嘶嘶作响的二氧化碳气泡,它可以临时性地胀大你的腹部,使它们看上去像有了身孕。所以如果你想要让你的腹部看上去平坦一些,坚持饮用简单的白水就好了。尤其是要穿紧身礼服裙约会前的几个小时内,千万不要喝这些让你瞬间大肚的碳酸饮料。

当你饱餐一顿以后胃部被扩充到极限,可以容纳大约6个棒球大小的食物(这是指胃扩张后的量),所以你可以多吃些健康食品。比如有绿色蔬菜的沙拉,可以浇上一小勺香醋,或者一些鲜榨柠檬汁。最后再来一些煮好的鹰嘴豆和鳄梨,虽然量不少,但是比起芝士汉堡的卡路里卡路里可小多了。

其他一些不太健康的习惯也会导致腹部肿胀,包括吸烟、嚼口香糖、吃得太快和节食。每一项都可以致使你吞下过量的空气,而这些空气将会填满你的胃部而导致腹部胀气。

如果有一天你想让臃肿的腹部尽可能的变小,那么就要接受以下的建议:将健康食品分成小份在一天中多次食用,减缓你进食的速度,坚持喝淡水。

容易引起胃胀气的食物:豆类及豆类制品容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜等也容易产生胀气。水果中的苹果和桃子容易引起胃胀气。

紧急情况下，可以将双手搓热乎，放在肚脐两侧，按顺时针方向按摩三十六圈，再逆时针按摩三十六圈，加快肠道蠕动，可帮助排气。

平时少吃高纤维和不易消化的食物，如卷心菜、洋葱、炒豆等，导致它们在胃肠道停留时间过长，引发腹胀。

吃饭的时候要讲究细嚼慢咽，腹胀最容易发生在青少年当中，这部分人生龙活虎，吃饭三下五除二就解决战斗，还有就是赶时间的上班族。

多喝水除了能适当补充体内水分外，还有助于消化吸收，人体一切的新陈代谢活动都离不开水。每天坚持锻炼一小时，同样也能促进机体新陈代谢，友情提示，肚子胀气的时候就不要剧烈运动了，没有这样的自残疗法，很危险。

展开阅读

健康头条

更多>

更多>

更多>

更多>