后背脊柱敲击痛怎么回事？

zhang1 2018-11-29 13:52:47

人体每天要适当的休息，不要长时间的坐着，劳逸结合，有的人由于长时间坐着或者劳累造后背脊柱敲击痛的情况，给患者的生活带来了不便，带来了一定的痛苦，这是比较常见的表现，很多人不了解后背脊柱敲击痛是什么原因引起的，后背脊柱敲击痛怎么回事？接下来我们来看看吧。

一.后背脊柱敲击痛怎么回事？

后背脊柱疼痛是指背部脊柱部位疼痛，从下往上依次可表现为腰骶部疼痛、胸背疼痛或颈肩部疼痛，具体原因有以下几种：

1、肌肉筋膜炎，多见于年轻人，由于长期固定姿势导致肌肉软组织慢性劳损，常表现为肌肉酸胀，久坐后加重，活动或受热后可缓解；

2、风湿类疾病引起炎症性疼痛，表现为夜间疼痛，后半夜痛甚；

3、颈椎或腰椎的椎间盘突出，导致颈椎或腰椎神经根卡压，颈椎部病变疼痛可放射至手臂，腰椎部病变疼痛可放射至腿部；

4、压缩性骨折，多见于老年人，患者可因咳嗽、打喷嚏或轻微外伤导致脊柱压缩性骨折，疼痛剧烈；

二.怎么做对脊椎好？

1.最常做的，也是最简单的动作就是将身体紧贴墙面，站立5-10分钟。

具体：1，从后脑勺，肩膀，臀部到脚跟，整个身体紧贴墙面，站立几分钟。

2.缩下巴，能减轻肩颈负担，也有助于身体肌肉放松，下巴往里收，不要低头，否则一些小肌肉群无形中会更紧缩。

3.单盘，双盘或两腿交叉静坐。

具体：用垫子将臀部垫高2到4厘米，身体保持正直，然后下巴往里缩，眼睛向下约45度，然后使整个身体保持放松状态，慢慢呼吸。

4.转身拍墙可提高腰腹部力量。

具体：背墙站立，脚跟离墙约一个脚掌的距离。两手掌心向前举起，手肘放松自然下垂，肩膀放松，腰的力量才会集中。慢慢向右转身，面对墙壁，双手手掌平贴墙壁轻拍，停留1—3秒钟，身体回正，再换左边做。最初双脚可以跟着动，以减少腰部负担，等腰腹逐渐有力时，双脚就尽量不要跟着动。

5.骑球弹跳。上下弹跳可以减轻椎间盘的压力，经常弹跳练习有助于刺激大脑与激素的分泌。

具体动作：自然呼吸，保持身体直立，骨盆不歪斜或扭转，轻松坐在球上，上下弹跳。

三.建议

不要长期伏案，这样会对我们的颈椎和脊椎都会造成一定的伤害，也不要跷二郎腿。长时间坐立后要起来站立，走动几分钟，也给大脑休息的时间。

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