脚跟腱疼是怎么回事

jingzi

在我们每天的活动中，脚会承受着巨大的压力，所以在日常的生活中要对脚做好护理，如果脚受到的压力长时间的得不到缓解和护理，就会对脚造成一定的损伤，当脚跟腱出现疼痛的时候，很可能就是患上了跟腱炎，在这样时候要及时的缓解脚部的压力，给脚患上舒适的鞋子，让脚充分的休息。

引起跟腱炎的原因

1、跟腱由于受到反复暴力冲击，特别是运动员每天都要进行极限，长期下来引起炎症反应，就会导致跟腱炎。

2、鞋跟太软，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重;鞋底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲;鞋太大，蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。

3、有时运动员训练时动作不正确，如上网击球时，足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳，也会很容易就患上跟腱炎。

4、由于长时间、超负荷的训练，很多官兵都会感觉脚疼，此时也是跟腱炎惹的祸。

5、没有活动开或者还没调整好就开始运动，尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。

6、如果进行跑步锻炼，过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。

7、扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险，这是因为在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。

8、在有些病例中，跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。

跟腱炎的治疗方法

1、用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

2、中药外敷：可选用消炎止痛药物治疗，比如[跟腱骨坊世医贴]，可以直达病处，缓解或消除临床症状。

3、封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。

4、手法按摩：用拇指指尖在跟骨后上缘跟腱附丽区上来回刮剥。每次10-15分钟，每日1-2次。

5、手术疗法：如果以上治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。

跟腱炎日常注意事项

1、平时尽量避免穿戴一些软的、薄底的布鞋，或软拖鞋，不要使足跟着凉或受冻，以防加重病情症状;

2、在足跟部应用厚的软垫保护，可用中空的跟痛垫来控制患病部位，以减轻局部摩擦、损伤;

3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症;

4、运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动;

5、经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。
展开阅读

猜你喜欢

健康头条

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>