月经是每个女人都要遭遇的，然而月经期间有很多人都有不适的症状，如腹痛、胸闷、烦躁、长小痘痘等，其中头痛是让人很难受的，下面我给大家介绍一些关于缓解经期头痛的小妙招，希望对你有所帮助。
经期缓解头痛的四个小妙招：
经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。
喝点甜的，热敷头部。专家说，有一些简单的可缓解偏头痛的方法：
1、喝甜饮料。糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。
2、户外散步。可调节情绪，减轻压力。
3、推拿。不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。
4、热敷。用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
利用食物对抗经期偏头痛
在你能力所及的范围内,最好尽量利用天然的食物来治疗偏头痛,均衡荷尔蒙分泌,这样不会产生副作用.以下是一些利用食物治疗偏头痛的原则：
1.尽量食用不会引起疼痛的食物,例如糙米：煮过的蔬菜类,像青花菜,青菜,菠菜和甜菜;煮食非柑橘类的水果干.
2.完全避开一般常见的问题食物.如果你的偏头痛病情减轻或停止了,你可以再回头来试吃问题食物,一次尝试一种,以鉴定它们的影响.
3.如果前面两个步骤仍未能消除你的偏头痛,淘汰式食谱可以帮你找出敏感食物.
4.避免动物性食物,尽量少吃蔬菜油,以降低荷尔蒙的起伏变化;多吃含有天然纤维的谷类,豆类,蔬菜和水果.
温馨提示：4类食物经期应避免
专家提醒说，如果你患有经期头痛，有4类食物经期应该避免食用：巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶；酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。
这就是一些预防和缓解经期头痛的方法，希望我们自己平时也多关注一下这方面的知识，认真对待这方面的健康问题。
