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10个妙招冶孕妇胃灼烧

chenwei

怀孕其实是一个非常困难的过程，因为在怀孕的过程当中，孕妇难免会面对各种各样的异常状况。例如在怀孕的初期阶段，孕吐就成为了折磨不少孕妇的一个难受症状。此外，也有许多孕妇会明显感觉到胃部灼烧，这也给孕妇的正常进食带来了较大影响，下面就了10个有助于缓解孕妇胃灼烧的小妙招。

如何缓解孕妈咪的烧心感呢?

1.少食多餐

如果暴饮暴食，或者一次吃太多，那胃里面的食物越多，越容易返流到食管，从而产生灼烧感。同时吃饭的姿势也非常关键，如果我们坐直了吃饭，就会减轻对胃部的压力，缓解烧心感。

2.细嚼慢咽

细嚼慢咽助消化，避免狼吞虎咽下去的食物给肠胃造成大负担，我们不妨吃慢一点。同时呢，当你感到烧心时，可以咀嚼干乳酪饼干，不但能缓解烧心感，还能减少排气。

3.不吃油腻、辛辣的食物

辛辣食物会刺激肠胃，并增加灼烧感。而脂肪类或油腻食物难以消化，会加重肠胃负担。所以尽量不要吃这类食物。

4.吃纤维含量高的食物

高纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，如全麦面包、新鲜的水果和绿色蔬菜，孕妈咪应该尽量选择这些健康的食物。

5.饭前喝杯牛奶

牛奶不仅可以补充钙，同时乳制品可在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感。

6.饭后3个小时再上床睡觉

孕妈咪在睡前两小时不要进食，饭后1小时内避免卧床，防止胃内容物随身体体位变化反流到食管。

7.睡觉时采取半坡卧位

用半躺的姿势左侧卧睡，有助于重力将胃酸留在胃里，而平躺的姿势一定会导致返流。另外，我们也可以在睡觉时拿几个枕头垫高头部，防止返流或者缓解烧心感。

8.穿宽松的睡衣

躺在床上睡觉时，就不要再佩戴文胸了。我们应当穿宽松舒适的睡衣就寝，特别是腰部周围要舒服。

9.餐后两小时内不要运动

虽然孕期做适量的运动，对咱的生产，以及胎宝宝都是有好处的。但若你此时烧心感来袭，最好不要运动。因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热。

10.不可随意服药

如果准妈妈的胃部不适感特别强烈，建议向医生咨询，可请医生开些孕期安全服用的抗酸剂，不要自己随便服用胃药。

总之，好习惯造就好身体，请牢记有益肠胃的两个词：少食多餐、细嚼慢咽!
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