老年性肩颈痛要怎样缓解

因为老年人的免疫力和身体的各项功能都会逐渐减弱，所以老年性肩颈痛会经常出现。这个疾病如果没有及时的进行处理，会慢慢的增加疼痛感，对患者来会有很大的伤害。

中老年人常有颈项僵硬、肩部疼痛的毛病，这些都是颈肩部血液循环不畅所致，经常练习以下四个小动作，有助于活血通脉，放松肩部。

一、直立耸肩

上身政治，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。

二、双肩环绕

上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩用力向后转动10次，再向前转动10次。

三、常捶肩膀

用左手握拳捶右肩膀，右手握拳手捶左肩膀，连续捶打20下。用按摩锤敲打的话，则更省力。

四、拉伸颈部

站立，两脚与肩同宽。低头，下颌紧贴身体;抬头，挺胸;向两侧侧头，四个方向各持续30秒。

松肩一次大概要五六分钟，力度不能太小，不然没效果，以肌肉有酸胀感为最佳。松肩最好能每天坚持，中老年人平日肩胛周围的肌肉都处于紧张状态，久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环流通，就会出现肩膀酸痛等症状。松肩可以活血、润滑关节，同时增强肌肉活力，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、心闷症状。

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• 肩颈疼痛怎么办呢？应该怎么缓解？

  答 长期保持一个姿势坐立，肌肉紧张的话，就会导致一些脖子部位的肌肉不能正常的舒张，甚至是肩膀部位的神经出现一些麻木的表现，时间久了就会是发生脖子部位疼痛甚至是肩膀难

• 肩颈痛怎么办才好？

  答 如果是肩颈经常发生疼痛的症状的话，有可能是因为患者长期坐在电脑前面进行工作，而且在进行工作的姿势也是不正确的，因此长期处于不良的坐姿的话，是很容易导致肩颈疼痛的

• 如何缓解肩颈酸痛的病情呢？

  答 长期的坐立时间很久，不注意调控自己的姿势的话，是很容易引起一些肩膀脖子部位疼痛的表现的，应该进行物理按摩治疗的方法来缓解疼痛的，首先是要控制好自己的坐立时间，不

• 颈肩腰腿痛奇效良方有哪些？

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• 颈椎和肩膀出现酸痛是怎么回事？

  答 你出现这样的情况可能是由于你的工作是比较累所以导致的，这段时间你应该多注意休息，如果你的疼痛起到了缓解，那么这段时间你一定不要再做重的活了，平时一定要劳逸结合，

• 肩颈酸痛的原因是什么呢？

  答 引起肩颈酸痛的原因有多种，受风着凉，劳累过度，肩周炎，骨质增生等到，都有可能引起肩颈酸痛。如果是因为受风着凉引起的，可以采用刮痧拔罐的方法，有效祛除体内的寒气，

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