人体的脚部有很多穴位，相信各位热衷于养生的中老年人早已耳熟于心，但是您知道脚部穴位所对应人体哪些器官，都起着什么样的作用吗?那您知道，踮脚走路，对于老年人来说，可以护肾吗?
随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切，因此，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路，能增强心肺功能，改善血液循环，还能改善体内自律神经的操控状态，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑变得更加清晰、活跃。最重要的是，踮脚走路能护肾。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。
中老年朋友们，当您在尝试踮脚走路这一姿势时，一定要注意以下几点：一定要穿防滑、舒适的运动鞋，在平地上踮脚走;上身保持正直，前胸展开，尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分;使身体处于放松状态，呼吸要有节奏;长期坚持，每次不可过量。
【温馨提示】患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路
