专家提示：老人运动要循序渐进

　　确实，现如今人们的生活水平好了，老年朋友们也更加注重起了自己的身体健康;而运动健身又刚好是老年人保持活力、延年益寿的主要途径。不过在此小编要提醒大家的是，老年人运动虽好，但一定要循序渐进，以下是专家意见，一起来看看吧。

　　专家建议：

　　首先，老年人不适合选择强度过大的运动，最好选择散步、慢跑、太极拳、跳舞、游泳、自行车等有氧运动。许多老人都有散步的习惯，而散步时间最好控制在1个小时以内。

　　其次，运动要循序渐进，量力而行。如果在运动时感到微微出汗，运动后感到轻松，食欲和睡眠良好，那么运动量正好适合自己，可继续坚持下去。

　　第三，不少老人喜欢在早上运动，事实上，运动的最佳时间是傍晚。因为早上人的基础血压和基础体温高，肾上腺素水平比傍晚高4倍，而且树木要释放二氧化碳，对人体不利。在运动时，最好选择空气新鲜充沛的地方，以达到更好的锻炼效果。另外，老人结伴运动，更容易坚持下去。

　　温馨提示：老年人运动一定要适度，而且要讲究方式方法，养生良好的运动习惯，这样才能收获运动带来的健身效益。