由于我们平时的工作和生活比较累，压力也很大，所以经常出现焦虑的现象，消除焦虑的最好办法也有很多，首先要有一个好的心态，能够积极面对生活中的各种矛盾，随时出现矛盾，当时就要解决矛盾，同时也要多参加一些活动，比如同学聚会、体育活动等，下面让我们具体了解一下消除焦虑的最好方法有哪些。
1） 呼吸练习
适当的释放自己的焦虑，当你很焦虑的时候不要急着和自己的焦虑做斗争，你可以找一个比较安全的地方呆上几分钟，你可以坐在椅子上，也可以盘腿坐在地板上，只要是你感觉舒适的姿势都可以。闭上眼睛，用嘴呼出肺内所有的空气。呼气时要发出“呼”的声音，同时放松双肩。然后轻轻地用鼻子吸气。吸气时间要持续4秒。屏住呼吸7秒。用嘴呼气，持续8秒，记住要发出声音。
2） 正确的处理生活上的烦恼
你每天花在担心上的时间不要超过10分钟，在当你开始有焦虑的情绪时，你要告诉自己等你到“合适的焦虑时间”才去想，你可以在你觉得合适的时间上担心事情，其余的时间就不要想了。
3） 把你自己焦虑的事情写下来
与其自己凭空想象焦虑的事情，不如把它写在你焦虑的日记里面。一旦有什么事情让你焦虑，你可以每天花上上几分钟写下来，把它列成一个清单，在你“焦虑的时间”拿出来看看，找到让你焦虑的原因,也许是消除焦虑的最好方法之一
4） 适当的放手焦虑
当你焦虑的时候你不要刻意的去控制自己的焦虑，那样只会让你更加的焦虑，比如你一直告诉自己脑袋里不要总是想着一个粉色的大象，这时候大象的形象在你的脑袋里面越来越清晰。你要放弃你不能控制的事情，而把自己的注意力放在你能控制的事情上，这样可以适当的减轻你的焦虑。
