大众养生网
当你兴致勃勃的跑到健身房开始健身并不等于积极，小心拉伤哦!数月不动，猛然运动，就存在着当场肌肉拉伤或者隔天双腿酸痛的风险。当然，突然下定决心运动和肌肉酸痛这两者其实也不矛盾，只是两者之间需要一个桥梁，而这就是简单的热身运动!
那么，为什么运动前要热身?
●你可以更快的刺激肌肉的收缩●增加力量跟速度的运动表现●降低肌肉与关节的沾黏状况●有效提高血液循环，活络筋骨●加强代谢反应●调适准备运动的心理状况
小编今天要向大家介绍动态伸展运动。动态伸展包括了特殊运动中的柔软度，也有类似于弹震式的伸展，都是利用速度来移动，有点像是特殊运动类型的热身，但也是伸展运动，如高尔夫球，短跑选手，足球选手等等特殊性类型的动态伸展运动。
1、手臂摆动式伸展
2、毛毛虫爬行
3、弓步行走
4、弓步行走及过头伸展
5、抬膝走
6、腿后筋伸展平衡
答 丅１站丶幸福提问：什么运动才能使肚子变瘦？想要瘦肚子应该怎么做？ 你好，我27岁，生完宝宝几个月后发现肚子依然没有恢复的很好，因此，我很担心身材走样，要如何运动才能使肚子变瘦？想要瘦肚子我应该怎么做呢？ 大众养生网小编回答 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内....
答 逃不過宿命问#我从上初中的时候就开始喝啤酒了，直到现在使我的肚子变得很大，同龄人里面我的肚子显得很明显，特别大，请问肚子大该怎么减比较健康？平时该注意什么? 大众养生网小编解答：肚子大虽然是一件令人心烦的事，但减肚子也不是一件难的事，关键是要按时吃饭，不要暴饮暴食，少吃高热量的食物，多运动，这样长期下去对减大肚子是很有帮助的。
答 乍一听，血尿似乎让人很害怕，因为正常的尿液中是没有红色的血的。而事实上，运动性血尿的辨别有自己的标准，即使运动后有血尿，也不一定是运动性血尿。在光学显微镜下，离心沉淀后尿液中，每高倍显微镜有三个以上的红细胞才是运动性血尿。血尿是一个重要的临床症状，可以由全身疾病、泌尿系统及其周围器官的疾病和肾脏功能性改变而引起。 病因 运动中由于肾脏遭到剧....
答 运动是可以提高人们生活质量的一种方法，人们常说生命在于运动，要想获得良好的健康，就需要多运动，从老年人的角度来看，运动是可以做的，但要量力而行，是最好的，能够达到动静结合，调解身体的平衡，才能达到最佳的效果，如果过度运动，或者是不运动，对身体是有害的，容易引起身体不适，冠心病患者需要长期坚持锻炼，但要掌握一个度，不能太累，每天可以走半个小时左右是最佳的，不宜太久，以免身体不舒服。
答 相信大家都是知道女性们在月经期间是不适宜做一些大幅度的运动，尤其是对于体质比较虚弱的女性们来说，更是要多加注意月经期间休息的。而一些体质相对不错的女性来说，在月经期间进行一些瑜伽的练习还可以起到比较好的活血作用的。其次也可以选择乒乓球以及柔球等的运动，还可以有效的促进盆腔内的血液循环，但是要注意的就是步幅不要太快，在自己承受范围内。
答 黑色掩盖问#我前几天回老家看望姥姥姥爷时，说话间姥爷的身体和手脚都不停的颤抖，不禁想起了帕金森综合症，帕金森的初期有哪些症状和表现呢？ 大众养生网小编解答： 帕金森初期的症状医学上分为运动症状和非运动症状。其中运动症状指的是运动方面的特征，如运动缓慢、肌肉僵硬、肌肉强度大、静止性震颤、姿势步态出现异常。非运动症状就是精神方面的特征，例如认知异常、有睡眠障碍、自主意识下降、神经功能有障碍、感觉器官....