许多 大家在察觉人体之中湿气太重的情况下便会去服食许多 的中草药材来开展调养，可是这种中草药材全是会对人体导致多多少少的损害，還是应当要挑选一些更为安全健康的方法，例如多吃一些具备除湿气实际效果的食材，在其中就包含了薏苡仁、绿豆和荷兰豆等，这种食材都能够调养好自身的人体。
多吃一些健脾胃利尿的食物
例如荠荠菜、薏仁茶、荷兰豆、东瓜、薏米仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它含有易被身体消化吸收的优质蛋白质，也是有祛毒清热解毒、通通便、补血补气活血的功效。荷兰豆有滋补养生健壮、健脾养血、解暑清热利湿及其利湿消肿的作用。
维持房间内室内通风
屋子里的体内湿气假如很重，建议多维持室内通风，让气体带去体内湿气。木地板湿透了，马上拖干，以防体内湿气停留。假如外部体内湿气也太重，能够 开启散热风扇、中央空调，依靠这种家用电器维持气体的热对流。
少食甜而不腻食材
在体内湿气这般重的自然环境中别吃伤肠胃的食材。例如，拌凉菜食品，冷食。喜爱吃甜食的人也得禁禁口，由于“甜而不腻清热利湿”。
绕开凉性食物
中医学觉得凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合不限量服用。
洗头发时留意二点
出外洗头发时，千万别用了洗发水后湿秀发推拿，那样会使体内湿气进到头发(要烘干秀发后再推拿)。洗完澡(头)后要充足擦拭人体水份。
维持衣服舒爽
不必穿湿冷未干的衣服裤子、盖湿冷的褥子，褥子(垫絮)要常常晒。
夏季不必进食忽冷忽热睡木地板
尽可能不必住别墅地下室(湿气重)，夏天也不必立即睡木地板。空气中水份会降低且木地板重，非常容易侵入身体导致四肢酸痛。最好是睡在与木地板有一定间距的床边。
湿冷雨天降低出门
也要防止雨淋和外出，别让水份体内湿气包囊你的人体(雨淋后要立即换掉干衣服裤子)。
少喝酒
酒助湿浊，乙醇少碰为好。
