相信很多都曾经有过上火的经历吧，比如吃了燥热的东西就容易上火生疮、大便干结。大部分人的上火都是属于虚火，其中有一种虚火是由于脾胃虚寒引起的上火。脾胃虚寒、常常上火，要怎么改善?4个方法，让身体更健康!因为这种虚寒是因为湿气太重而引起的，因此，在调理此种情况的上火时，需要按照下面几种方式进行。
1.多喝热水
虽然现在人们听见“多喝热水”四个字会觉得是被捉弄，但是不得不承认的是多喝热水确实很有用。水对脾胃的调理有着很好的作用，特别是每天早上刚起床的时候喝上一杯热水，不仅可以促进肠胃的蠕动，还能帮助清理宿便。平时还可以用红枣泡水喝，帮助调理脾胃，最重要的是不要吃冷饮，减少对脾胃的伤害。
2.增加运动
容易上火的人一般来说都是运动量比较少。缺乏运动就会使得身体内部的湿气堆积的越来越多，就会加重肠胃和脾寒的情况，从而导致上火的情况出现。增加运动量一方面是增强了人的体质，另一方面是通过运动流汗的方式达到了调理肠胃和降火的功效。
3.调整作息
养护脾胃很关键的就是要休息好，整理好自己的生物钟。每天晚上十点以后，身体就会开始排毒。所以脾胃不好的人最好是不要熬夜，早点睡觉有利于将毒素和湿气排除体外，这也是能够改善上火的一个很好的方法。
4.按摩
穴位按摩和拔火罐也是一种不错的调理方式，湿气重的人可以选择拔火罐来祛除湿气，辅助以适当的烤灯，可以达到排除毒素、疏经活血的目的。按摩则是通过对几个特定的穴位进行按摩，可以帮助调理，改善身体虚弱的情形。