第一,快速奔跑
一些人有长期坚持跑步的习惯,所以一旦习惯养成就不敢轻易“放假”,担心会影响坚持的决心。但也应该看到,女性在生理期最好不要做快跑,可以适当减慢速度,或者做一些舒缓运动,比如瑜伽。不然过于剧烈的运动也有可能导致痛经、经血增多等情况。
腰身好看,是很多女孩的心愿,因为腰身好不好看,直接影响到穿衣的效果。尽管腰部很重要,但子宫对女性健康更重要。许多女性在生理期还会做一些腹压运动,如卷腹、支撑平板等,其实这是不可行的,因为这些运动可能导致子宫损伤,出现痛经等现象。
第三、游泳
夏天很多女人都喜欢去海边或游泳池游泳,但还是建议处在生理期的女性朋友们尽量不要碰水。生理期如果碰到水,很容易引起细菌感染,进而引发各种炎症。此外,女性生理期最好不要碰凉水,否则会导致身体变弱。对常痛经的女性,也应多吃些温热食品。
骑行跨步运动能锻炼人体大部分肌肉,而且对心肺功能也有很好的锻炼效果。但生理期的女性不适合做骑跨运动,因为胯部不断的伸展,很容易造成外阴或子宫损伤,影响女性健康,所以生理期的女性最好不要做此类运动。
总之,处于生理期的女性尽量不做上面这几种剧烈运动,很可能会影响身体健康。但是生理期也是可以适当锻炼的,比如做一些舒缓的瑜伽运动,拉伸等。