营养早餐减肥瘦身食谱 玉米鸡蛋煎饼

养生专家
2013-10-09 00:00:00


  一、玉米鸡蛋煎饼的减肥原理

  冬季减肥,三餐应定时定量,营养均衡。玉米鸡蛋煎饼,以面粉、鸡蛋为主料,搭配玉米杂粮,制作简单、营养丰富,是不错的早餐瘦身食谱。

  玉米鸡蛋煎饼含丰富的蛋白质、淀粉、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾及人体所需的各种氨基酸,维生素,能促进消化,帮助减肥排毒。

  二、玉米鸡蛋煎饼的做法

    1.准备材料:玉米半个,鸡蛋3个,面粉40g,荷兰豆(或毛豆)若干粒。

  2.取粒:玉米取粒,荷兰豆(或毛豆)取粒,煮熟,捞起滤干。

  3.调面糊:水里加面粉搅拌均匀,再挨个加入鸡蛋拌匀。面糊应较稠,可视情况增加面粉或清水。

tips:要先把水和面粉拌匀再挨个加入鸡蛋,这样更容易拌匀。

  4.加玉米:加入玉米粒和豆子,加适量糖或盐拌匀。

  5.煎饼:锅里加少许油,倒入面糊,一面凝固后翻面继续煎至凝固。

  6.完成:将玉米煎饼卷起或切块食用。

   三、营养专家点评玉米鸡蛋煎饼

   玉米鸡蛋煎饼含丰富的蛋白质、淀粉、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾及人体所需的各种氨基酸,维生素。玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,能刺激胃肠蠕动,促进消化,帮助减肥排毒。


健康头条

更多>
是谁扼杀了孩子的童年.......快收手吧
孩子
5876阅读
给女性读者健康忠告,遇上时就能淡然处之......
女性
5879阅读
变成黄脸婆的她,就这样轻松赢回了老公的爱......
女性
5880阅读
父母这样做,孩子就是比别人家的强
孩子
5881阅读

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>