如何让你每晚睡的香

养生专家
2013-10-02 00:00:00

睡眠会很好的帮助我们改善身体的疲劳,我们每天工作、学习、玩儿上一整天是不是都累了,很想得到很好的休息吧,晚上睡觉是消除疲劳最好的时间,如果晚上休息不好,那我们的身体就得不到很好的放松,总之晚上睡得香是很重要的,如果是睡不好该怎么办呢?

 

一、先取坐位,全身放松,全神贯注。

 

1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。

 

2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

 

二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。

 

1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

 

2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。

 

4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

 

5.用两手拇指端揉按风池穴。

 

6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

 

7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。


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