老中医自创中老年健身操

中医是中国传统文化的一部分，追溯起来，至少也有五千年的历史了。在当代，中医人承先人之志，不断追求，创造出了很多适合新时代新社会特点的养生疗病的方法。举例来说，中老年睡前健身操便是典型。

1、指甲摩头：用手指往返按摩头部1至2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

2、拇指 搓耳：两手大拇指自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1至2分钟。可以疏通经脉、清热安神、防止听力退化。

3、双掌搓面：两手掌用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

4、交叉搓脚：右脚掌心搓摩左脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，左脚做反相动作，共2至3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

5、推摩胸背：两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。

6、掌推双腿：两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟。

7、双掌搓肩：两手掌用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳，预防颈肩病变。

中老年健身操简单实用，它已经摆在你面前了，关键是看你想用不想用，真能用起来，利益就大了，你说呢?