我们现在的生活中大家对身体的关注度非常的重视，除了健康的身体才能应对生活应对工作。是要想身体长久的健康，我们要掌握一些好的方法才行，健康方法的保证我们身体才能更加的健康起来。可是生活中有一些很小的动作就可以，让我们得到健康，坚持去做效果一定会好的。今天我就为朋友们分享几个三分钟的健康小动作，在生活中好好坚持去做，健康一定会常在你身边的。为了身体的保健为了我们更好更好的工作和生活大家赶快来学习和了解一下这个，三分钟的健康小动作吧！
每个人每天的生活都是忙忙碌碌，对于平常的一些小事情也都不在乎，而其实如果抽出个三分钟，做一些事情，学会忙里偷闲，对于自己的健康也大有裨益，掌握“3分钟健康法则”，就能让你有意想不到的健康，从现在开始赶快做起来吧。
1、睡醒后赖床三分钟
在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。
2、刷牙持续三分钟
刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。
3、水沸后再烧三分钟
经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准。
以上为朋友们讲解的这三分钟的健康小动作你都学会了吗？一些小动作虽然，不起眼，但是他对我们的身体健康却有着大作用，每天在生活中坚持做上三分钟，那么一段时间后您的健康一定会有所改善，工作和生活也会更好的。