冬季运动掌握要点

寒冷的冬季我们要坚持运动锻炼，这样可以刺激大脑的皮层产生兴奋因此可以增强我们的抵抗力，但是在这里了专家还是要提醒大家在冬季运动时要掌握要点。

冬季人体精气处于收敛内养，运动也顺应这一原则，切勿搞得大汗淋漓，以防出汗过多造成精气耗损。运动时周身微热，尚未出汗就可以停止，保证阴精内敛，不使阳气外耗。

因此，冬季锻炼应循序渐进，否则运动量过大会消耗体力，日子久了反而积劳成疾。

一、晨练并非越早越好。二、做好充分的热身。三、增加锻炼力度和强度，适当延长锻炼时间。四、注意不要感冒。

专家表示：“冬天年轻人基础代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，不会影响日常生活，建议这类人可以将运动时间定为早上7：00至9：00，中午12：00至14：00之间。而中老年人，由于适应能力较差，建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00至20：00。”此外，健身时选择运动鞋也很重要。气温寒冷关节比较僵硬，为减少运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。