导致消化不良的四大原因

布丁
2015-05-16 00:11:22

如今人们很多时候都是在忙自己的事情,特别是忙的连吃口饭的功夫都没有的上班族,一日三餐都是特别不固定的,因此消化不良的问题也是比较多见的。久而久之就会影响到自己的肠胃,所以需要做的就是要今早的改善这种容易出现消化不良的情况,保护肠胃健康。但是,想要解决这个问题,就要先找到引起消化不良的原因,对症下药方可治愈。

导致消化不良的四大原因

引起消化不良的4个原因

1、心理和精神的不良应激;

2、不良饮食习惯,包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和不良饮食习惯(包括空腹、频繁食用刺激性食物,以及不规律进食或暴食暴饮等);

3、环境温度的影响;

4、幽门螺杆菌感染也是部分FD患者产生消化不良症状的主要病因之一。

治疗消化不良的措施

1、检测胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失,那么你需要更多的盐酸(可于正餐时,饮纯的苹果汁加水)。如果这么做使症状更糟,则表示你的盐酸过量,勿再服用含盐酸的酵素。

2、保持饮食均衡

保持饮食均衡并富含纤维素,例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽,勿狼吞虎咽。

3、避免食用的食物

避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、

可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量,导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。

4、注意食物的搭配

蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配,牛奶最好不要与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。

5、对付胃肠胀气

上半部消化系统胀气可用胰脏酵素,下半部消化系统胀气可用微量矿物质。制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多,可用一新鲜柠檬榨成汁加约1.14升的温水,当作灌肠剂,以平衡体内的pH值。如果体内排气仍持续数日,可用双叉乳杆菌灌肠剂,此物将于数小时内解除问题。

容易消化不良的人在平时饮食方面要特别注意,尽量保证每天自己要吃一碗粗粮饭,比如五谷饭或者是杂粮面包等等,这样可以增强能量代谢同时还可以对免疫系统进行调节。此外,建议多吃一些含有丰富蛋白质的食物,比如牛肉、海鲜、奶制品、鸡蛋等等。每天至少要吃五份蔬菜或者是四份水果,这样可以提升自身的抗氧化能力,保护肠道健康。


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