在我们现在的压力比较大的社会上很多的朋友都有身体的不适症状，现在高发的一些高血压症状对于很多年轻朋友来说也都比较多见。这类病症在生活中对大家的身体健康，还是有一定影响的，我们一定要注意控制血压升高才能有效的预防它对身体的一些伤害。当然大家控制血压的方法可能就是吃降压药，此外我们在生活中也要注意一些好的方法去稳定自己的血压。接下来我就为朋友们具体的来讲一点，这类患者在生活中应该如何注意稳住血压。为了您的身体保健快来了解一下吧！
起宜缓。
心血管病人早上醒来后，切记不要立即起身，起床时动作也不要过猛。研究发现，多数人的血压会在早上出现“高峰”，清早6点左右血压开始逐渐升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高。此时如果突然改变体位，可能发生意外。睡醒后，不妨在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，休息一会再缓慢下床。
水宜温。
突然的冷热刺激，可能引起血管强烈收缩，诱发血压升高、心律失常等不良后果。因此，心血管病患者最好不用冷水洗脸，洗脸漱口的水温最好控制在10℃—15℃左右，过热或过凉都不好。在洗脸的同时，可以适当按摩一下面部和头部，有利于促进血液循环，提神醒脑。
动宜适。
起床后，人体血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平偏高，容易引起血管收缩。因此，心脏不好的人早起后活动量不能太大，时间不宜过长。要避免快速转身、转头或低头过度等不良动作和姿势。如果感觉心慌、气急，最好马上休息。
饮宜淡。
不少人有早起喝茶、喝牛奶的习惯，这对心血管病患者来说并不太好。经过一夜睡眠，人体内的水分丢失很多，血液也变得黏稠，发生血栓梗塞的可能性增加，再喝茶、饮料等于雪上加霜。因此，起床后最好先喝一杯白开水，休息一段时间、吃过早餐后，再喝其他饮品。
衣宜暖。
心血管病患者极易受到冷空气等刺激而发病。因此，起床后，衣着保暖一些为好。即使感觉热，也最好不要马上开窗，对着室外的冷空气猛吹。而应该慢慢走一走，让身体逐渐适应室内外的温差。
患者朋友可以配合运动，以达到健康生活，但高血压的运动需要注意一个“度”，既要选择不会使血压波动的运动方式，又要注意运动量要适中。
通过以上的介绍我想对于高血压症状的朋友来说，在生活中在这些方面能够加以注意一定可以对您的病情有所帮助的。血压稳定了您的病情稳定了才能更好的有利于身体的保健，所以大家谨记这些知识吧！
