对于女性们而言，能够成为一名母亲是一件欣喜的事情。不过，当作为准妈妈时，最关注的就是保证肚子里宝宝的营养含量，宝宝只有营养补充完美，才能够使得大脑四肢发育的完善。当然，现实中不是所有的准妈妈都能够做到这点，有些是由于生活环境的原因，有些是由于自身的身体状况，导致宝宝缺失有些营养。那么，下面就来介绍一些，当准妈妈们缺钙时该怎样去进行食补。
孕期补钙的食谱
为预防孕期缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，今天小编为您列举了10大含钙丰富的孕期家常美食、详细做法、补钙效果。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同;孕中期胎宝宝快速生长期，摄入量需要增加;孕晚期随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。所以在孕中期和孕晚期，准妈妈们务必要摄入足够的钙哦。
榛仁莴笋扇贝
原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。
补钙作用
榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。补钙小贴士：想被充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆)，也极有帮助。
香酥鹌鹑
原料：鹌鹑3只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。
做法
①将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。
②把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3～5分钟。
③将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用。
通过以上文章的讲解，我们清楚的了解到，怎样有效的帮助准妈妈们去补充钙元素的吸收。食用正确的食物，才能够帮助起到应有的价值。对于准妈妈们来说，补充多种营养是必须的，因为只有这样才能够助于宝宝们的健康成长。补钙对于处在孕中期的妈妈们来说是非常关键的，只有钙吸收的充分，才可以助于宝宝们智力骨骼的发育。
