吃饭和睡觉是我们每个人每天都要做的两件事情，这两件事对于我们来说是非常重要的，这点相信大家都是清楚的。但是在现实生活里，我们常常会因为各方面的种种原因，造成自己吃饭不能定时、定量，睡觉也睡不好，有的时候甚至都不能睡觉。虽然偶尔的这样是可以的，但是如果一个人长期这样的话，必然是会影响到自己的健康的。尤其是睡眠不足，一个人如果经常缺少睡眠的话，那对健康的危害是非常大的。下面，我们就一起来了解一下这睡眠不足的具体危害吧。
1、睡眠不足，你会食量增加
睡眠不足容易发胖吗?可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。
芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?
两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪!专家说，当女人缺乏睡眠的时候，体内一种叫做ghrelin的生长激素就会激增，这种激素会让人食欲大增。与此同时，体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，也就是说您会因此变得容易进食过量。
此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
2、睡眠不足，你的脂肪储存会增多
睡眠不足引起肥胖，当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。
于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
3、睡眠不足，你的体能会降低
所以，如果您想要减肥的话，一定要注意您的睡眠时间。因为睡眠会让您的精力不足，让您更加不想动。
由上文可知，睡眠不足所带来的危害是多方面的，而总体来说，对我们的健康所产生的危害是极其严重的。因此，不管是谁，希望大家在以后的生活之中，在这个方面一定要注意好了，不管有什么原因，都不要经常不睡觉或者是睡眠不够，要知道经常这样的话，严重的时候便会危及到自己的宝贵生命了。
