伴随着现在的生活状态加快和工作上给自己造成压力倍增，很多很多的人群都患有睡眠严重不足的毛病，其中就有OL、青年人、老年人等等。这么多人群患有睡眠不足的症状会给平常得生活、学习和工作带来很大的麻烦，不仅如此也会对自己的家里造成不必要的烦恼。可见睡眠不足已经引起大家的足够的重视，应该想些办法去防范睡眠不足的出现，从而免去对身体和工作上的烦恼。是不是很想知道怎么的才能更有效的去针对睡眠不足呢？下面就为大家带来介绍。
一、小议睡眠
睡眠是一种重要的生理现象，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠与觉醒、活动更替，是人体适应自然界昼夜变化的一种自然调节的生理功能。都说睡眠与人体健康息息相关，这得先从睡眠的生理功能说起。充足的、有质量的睡眠可以促进脑功能发育，巩固记忆，促进体力与精力的恢复，促进生长，延缓衰老，增强免疫功能，保护中枢神经系统。所有这些生理作用与稳定、完整的睡眠结构关系密切，因此任何形式的睡眠障碍，只要影响睡眠结构，均可能影响机体的生理功能。
二、小议失眠
临床最常见的睡眠障碍是各种形式的失眠，包括入睡困难、醒转次数增加、早醒、浅睡眠等。还有睡眠过多、发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征等也属于睡眠障碍的范畴。失眠从严格意义上讲，是指无法入睡或睡眠完全缺失，临床上通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并且影响白天的社会功能的一种主观体验，表现为：有效睡眠时间不足、入睡困难、熟睡维持困难、睡眠效率下降等。
三、小议长期失眠的危害
1、精力会受到影响，因为睡眠不足，会导致正常时间里精神不够集中，反应能力下降等。如果是司机，就会更容易引发各种交通事故；如果是操作人员，则可能增加事故率。
2、会影响人的情绪，导致过于敏感、容易发脾气等。
3、是精神上的影响，导致内向、交际能力差等。
4、经常失眠还是老年痴呆症的病因。
5、失眠加速人体的衰老过程。还可引起其他疾病如抑郁症、精神病等，甚至会产生严重的自杀倾向。
四、小议睡眠障碍的诊治
1、病因治疗。
●有心肺疾病者，须采取有效治疗措施改善心肺功能；
●有阻塞性呼吸睡眠暂停综合征者，应去睡眠呼吸监测中心进行诊治；
●女性更年期可请妇科医生帮助调理内分泌治疗；
●有癌症疼痛者，应用强力镇痛药如吗啡制剂，彻底解除疼痛，保证患者无痛。
2、心理疏导。
●有重大精神创伤、心理负担、感情纠葛者，进行针对性心理治疗；
●可以外出疗养、旅游，以减轻心理压力及工作负荷；
●辅以暗示治疗、修身养性；
●多做善事，有助于心理平衡。
●自我心理调适2周-4周无效者，应及时请心理医生协助诊治。
3、建立健康、科学的生活方式。
●卧室环境要舒适，避免强光、噪音，温度要适宜(18-24摄氏度)；
●每天准时起床(包括节假日)；
●入睡前不阅读带刺激性的书报杂志；
●入睡前温水淋浴；
●入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐、气功等；
●避免服用对中枢神经有兴奋作用的食物和药物(如咖啡、浓茶、烟酒等)；
●改善膳食方式，晚餐勿过饱，勿油腻，配以适量碳水化合物、牛奶等含有丰富的色氨酸的食物。
以上就是介绍睡眠不足的介绍，睡眠不足是可以治疗的，通过一些方法来给自己的在睡眠上调解一下，乐意通过心理上的调解、辅助运动调解、饮食上的滋补上等等都可以更好的从中改善自己的睡眠不足的作用。希望大家以后不会在被睡眠不足而发脑，快来看看以上的内容吧。
