如今现已进入三伏天，气候愈加酷热，高温气候不仅会带给咱们身体上的不适，还致使不断增加的人火气上升，表现出心情烦躁、焦虑、易激动、失眠等，中医以为夏天是一年中阳气最旺的时节，“夏天属火，主心”指的即是夏气候候酷热，高温影响人体内阴阳平衡，所以人火气大，简略心情烦躁。因此夏天养生主要是经过滋阴来到“去火除烦”效果。那么三伏天该如何去火呢?下面就一起来看看降火办法有哪些。
一、炎夏“去火”要点
喝牛奶
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
23点以前睡觉
这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。
学会调情志
中医认为心主血脉、思维、神情，因此在夏季，应调畅情声，才能心神安宁、思维敏捷，应正面看待事物，拥有阳光心态。
注意饮食搭配适当
少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多饮水或清热饮料如绿茶、桑菊冲剂等，保证足够的有效循环量，达到活血化瘀，清火排毒的目的。
生活作息规律
要建立合理科学的生活规律和良好的生活习惯，注意劳逸结合，保障机体的平衡，维持正常免疫功能;如已“上火”应注意休息，多饮水，必要时应在医师的指导下服用消炎抗菌药物。
二、炎夏“去火”蔬果
草莓
草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
西瓜
西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
大豆
大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
苦瓜
历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
西红柿
尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
在这个气候反常酷热的盛暑气候里，想必我们身体内部的火气是非常的旺盛的，那么咱们应当想方设法的去消除自个身上的火气才是终究的办法，那么咱们应当如何做才是可以达到这个意图呢？我觉得食疗才是最为简略有效的办法，很多种食物它们大多是具有限制火气的效果，可以抵抗体内上升的火气，咋爱炎炎夏天吃这些食物关于消除暑热，驱除火气那个协助但是不小的，希望我们可以多多的去吃这类的食物。
