早上可能是每个人一天中最忙乎的时候，一夜能睡醒的人还好，大脑能保持清醒的状态，做什么不慌也不乱，能做到正常的吃早饭，有的还去公园跑跑步、打太极锻炼身体；如果一夜睡不醒的人也要起床啊，上班、送孩子上学等好多的事呢，迷迷糊糊的有的来不及吃早饭就出门了。还有一些不用上班的、不用早起的人，就可以睡到几点都没关系了，叫做自然醒。早上的时间有限，这么做都对吗？当然有的是不对的，早上不做四件事，要做两件事，大家看看就明白了。
1忌睡懒觉
虽然很多人都爱睡懒觉，但睡过懒觉的人都会有这样的感受：恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、头昏脑胀、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉。结果，还不如每天忙于工作或学习时精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2忌(老人)醒后直立小便
早晨睡醒以后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫不及待的排尿感。事实上，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为老人将“休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
3忌醒后立即剧烈运动
多数人早晨起床后习惯进行适当的体育锻炼，这样做对身体健康的确有益处。但是，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。如果起床后未做准备活动，就马上投入比较剧烈的运动，容易引发心、脑血管方面的意外。
4忌不吃早餐
有些年轻人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人由于生活节奏加快等原因，每天“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。
晨起两件事有益健康
1.醒后搓搓脸。早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示，搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。
2.喝一杯“起床水”。早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。美国“维基百科”网站刊文指出，各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒；蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳；便秘的人可以喝点淡盐水；牛奶不要空腹喝；碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。
早上做两件事不做四件事，这是有科学道理的，大家一定要遵守啊。运动有运动的方式，睡觉有睡觉的时间，早上再忙也应该做什么，应该不做什么，一定要记住。这些都是对个人身体健康有好处的，希望每个人从早上开始做一个健健康康的人。