随着现代的生活节奏和发展的先进程度的不断加快，电子设备化以及逐渐代替了生活中的大部分角色。特别是电脑的利用率，更是多到难以想象，但是大家在享有着电脑所带来的方便之时，同时也带来了很多一系列相关的健康问题。例如像眼睛酸涩疲劳、腰椎肩颈疼痛、头昏目眩、不想吃饭等等常见问题，还有更严重的会导致睡眠质量不好、情绪多变，萎靡不振，更有甚者会导致某种程度的精神病以及其他的神经性疾病等等。可见，常用电脑所带来的危害还是非常可怕的，很值得引起大家的重视。那么，该如何减轻电脑所带来的危害呢？该怎么从饮食方面来得以有效的缓解呢？
拯救双眼：胡萝卜、菠菜
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
拯救骨骼：含钙量高的食物
电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。
海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
听了小编的综上所述，想必大家对于这些食物有了一定的了解了吧。除了这些文章中所提到的食物以外，还有像紫菜芹菜以及西兰花等等这些也是对于健康人们的身体有着非常好的作用。
