看一个人是否拥有健康的身体，其实最容易的方式，就是通过皮肤光泽度看出来。因为，我们每个人每天所需要注射的营养成分是很多的，一旦营养元素没有达标，皮肤就会变黄变干燥。这也就是为什么每天需要补充足量的水分的原因之一，只有充足的水分才能够使皮肤更加的光滑水润。不过，需要注意的就是喝水也是需要掌握住关键期的，只有通过正确的方式和时间饮用，才可以达到效果。那么，下面就来介绍一下清晨第一杯水应该怎么喝呢？
1.白开水是最没负担的水
早上建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实这样是没多大意义的。现代人本身在平时的饮食中就已经摄取量过多的盐分了，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，无疑是增加了盐分的摄入，对健康没有好处。有研究也发现了，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。
还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
2.温凉因人而异
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°C左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
3.150-200毫升为宜
对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。
通过以上文章的讲解，让我们清楚的了解到，在清晨的时候应该去饮用什么样的水，才是对身体有益的。我们知道，白开水是非常好的物质，不仅可以补充身体所需要的水分。还可以有效的助于一些肥胖者达到减肥的效果，适当的喝水是非常有益身体健康的。
