在我们现在的生活中很多的朋友都比较注重自己身体的保健，生活中经常参加一些体育锻炼当然对身体是有很好的促进作用。在我们现在的生活中大家不难发现，在早晨有很多的朋友都出来锻炼身体，严寒的冬季有些人还仍然坚持清晨出来锻炼，锻炼时间选择是否是正确的呢？对我们的身体保健来说有没有益呢？其实在清晨锻炼特别是在冬季的时候选择这时候的时间对我们的身体保健是有一定影响的。下来我就为大伙们详细的来说说下这方面的健康知识吧！
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
冬季晨练，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
冬季晨练禁忌：
一是“起太早，氧气少”。要改变过去的老习惯，如认为“起得越早越好，晨练愈强对身体愈好”等的错误观点。这是因为夜间或早上4—5点时，植物和动物一样都是吸入氧气，呼出二氧化碳的。
如果很早就起床到树林里、公园花草旁去做锻炼，对身体是很不利的。所以锻炼身体的时间最好是上午9—11点钟，上班者可做工间操，笔者近年来按上述时间运动，体会到比以前凌晨就去锻炼效果好。另外，大雾天气要少到室外运动。
开窗的通风时间，提倡在上午9—11时，下午2—4时。因为上午9时后污染的空气下沉了，污染物质减少了。有专家指出早上6—9时前不要站在窗户前深呼吸，否则久之有患“肺癌”危险。3lian.com/zl/转载请保留
二是“晨剧练，心脑乱”。有专家指出，凌晨如做剧烈紧张的运动，容易出危险，因为凌晨4—5点钟时，人的肾上腺素分泌，比上半夜高出四倍，此物质可使交感神经兴奋，从而使血管收缩，血压升高，心跳加快，血糖升高，精神情绪容易紧张。因此凌晨人的机体可出现“四高”，即体温高、血压高、血糖高、心率高。
如果这时起床去做剧烈运动锻炼，容易产生心绞痛、心肌梗死、脑中风、高血压、脑病等，还有因凌晨锻炼，受凉风吹而出现颜面神经麻痹，诱发过敏性鼻炎和支气管哮喘发作。
三是“起床快，心脑坏”。“坚持三个半分钟，神经血管都疏通”，即是说，中老年人睡醒后不要马上起床，在床上躺半分钟后，再坐起来，坐半分钟后，两条腿下垂到床沿，再等半分钟后再下床。不要小看这三个半分钟，照此去做，就可防止得心肌梗死、脑中风。
上面小编为大家介绍的有关冬季锻炼的时间选择你都了解清楚了吗？其实在寒冷的冬季，我们清晨就出门锻炼，这可是一个非常错误的方法。对您的身体保健也会有一定影响，所以经常参加锻炼的朋友在冬季最好避开这样的时间为好。
