心脏病是我们在生活中容易见到，也是容易发生的疾病之一，心脏病可不是一般的小疾病，心脏是我们身体中最重要、最中心的指挥官了。心脏的跳动和正常关系到我们直接的生命。如果心脏不好，那么你的生命也会随着心脏病的复发随时接近死亡，心脏病这么可怕，我们一定要做好预防心脏病的措施哦，不要让这种疾病发生在我们以及朋友和家人的身上哦，因此预防心脏病是蛮重要的。
1.多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果。
2.多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。
3.美国心脏协会建议，每天摄入不超过2.4克的盐。营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。
4认真刷牙，坚持用牙线，以保持牙龈健康。这是因为牙龈发炎，会让口腔细菌进入血液，从而引发动脉血管的炎症，导致动脉壁变厚，增加动脉硬化的风险。
5.多吃大蒜，可以降低血液中的胆固醇，从而降低患心脏病的风险。除了在食物中加入大蒜外，还可以每天使用400—600毫克的大蒜补充剂。
6.多吃洋葱。和大蒜一样，洋葱也具有降低胆固醇的功效，防止动脉硬化。推荐每天摄入50克新鲜洋葱。
7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通，同时降低胆固醇含量。烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐，一举两得。
8.玫瑰花泡水喝。众所周知，压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝，能减轻负面情绪，从而为血管减压。
看了以上这么多的方法，你学会了几种呢？我们只有在日常生活中做到这些，才可以很好的、全方位的去预防 心脏病的发生。学会保护我们自己的心脏也是我们每个人的责任。心脏的好与坏，就在于我们平时保养的爱护中。以上的几点我们一定要学会哦，学习好了之后还可以告诉其他的人，让我们一起远离可怕的心脏病吧。
