正常情况下每个人一天都需要吃三顿饭，科学的讲吃每一顿饭都应该有要求的，就是说早、中、晚三顿饭各自吸收的营养应该不一样的。特别是早上一顿饭，很多人都忽视了，尤其是现在的年轻人晚上上网或者过夜生活什么的睡的很晚，早是都不爱起床，起来的时间早就过了吃早饭的时间了，干脆就不吃了，和中午一起吃了；还有一些上班的人早上上班忙啊，也是饿也是想吃，可是没有时间吃早饭了，所以也不吃了；还有一些不上班的人群，他们起的是挺早的，就是一天吃两顿饭，这样早饭也节省掉了。早上不吃饭的人这样的习惯很不好，不吃早饭有很多的坏处。
1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗地差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。
3、不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。
5、不吃早餐容易发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。
看到了吧，不吃早饭有这么多的坏处，还容易得病，不但对人的身体不好，还影响生活和工作，所以我们要好好的吃早饭，不要忘记了啊。
