视力模糊是我们近视眼的一个重要的特征，视力下降是决定着我们世界模糊清晰的一个标准。现在随着社会的进步和发展，电脑、手机等都慢慢的出现在了我们的生活当中。不知不觉的，好像是我们每个人的生活好像都已经离不开了手机一样。对我们来说有好处也有坏处。我们的视力也正是因为这些的出现而下降的，当然这个原因占了视力下降原因的一大部分哦。生活中的用眼习惯也是我们视力好坏的重要的因素。那么我们视力下降了应该补充什么样的营养来挽救我们宝贵的视力呢？
维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。
一：维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等
另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
二：维生素B
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
三：维生素C
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。
四：荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院。荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”.荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
视力的好坏对我们来说是非常重要的，我们有一双清澈的眼睛也是我们每一个人最想要的。那么我们在生活中除了养成好的生活习惯，注意保护我们的眼睛视力外，还有平时多吃含有这些营养的食物和水果哦，只有这样我们才能远离近视眼的困扰哦。
