一个人就是因为运动很重要，所以每天都会坚持去进行一些身体的锻炼，但是锻炼也是有一定的限度的，并不是说一定要坚持每天去而且要进行一些难度很大的健身运动，其实运动健身也是应该注意一些方面的，特别是一些运动的量呢不要太过于很大了，如果过大的话对于身体是很不好的，同时也是很容易产生一些意外的事情的，特别是对于身体来说是一种严重的威胁伤害的。
生活中人们常常觉得剧烈运动后不仅身体的反应迟钝了，而且脑子也有短暂的“跟不上”的现象。这不仅与上述因素有关，而且是机体本身的“保护性抑制”机制作用的结果。
过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。
●要科学把握运动量
运动是否适量，标准主要看心率，应该是最大心率的60%至85%.值得注意的是，由于每一个人的实际情况千差万别，与安静心率相比，应相差15%至30%,甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应。比如可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。还可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否还有参加运动的欲望。
做什那么事情呢都是需要一定的适度的，凡事都不要超过一定的界限，如果一个人平时觉得身体有一些问题了，健健身锻炼之后就会变得身体非常的轻松的，但是如果是长时间的高难度的动作健身对于一个人来说是不是有一些承受不了呢。平时都应该重视健身的效果，特别是上面说的一些具体的方面都是应该关注，建设不要太过量了对谁也不好的。