很多长期用电脑的职工，都会多少有一些身体的小毛病，有的是眼睛的视力出现了问题，有的是眼睛出现了炎症，有的是颈椎病等等吧，其实有很多的疾病出现，所以平时要是能及时的预防的话最好了，但是天天都要好几个消失坐在电脑旁边，所以这个时候就应该适当的做一些身体力行的锻炼，能够缓解电脑工作带来的一些身体不适，所以下面的几种动作肯定有效果。
眼疾：盯电脑屏幕太久易眼干
自从白领和电脑结下不解之缘后，过去被视为老年病的干眼症就侵袭了越来越多的年轻白领。我自己就经常有对着电脑写稿时间太长而眼睛干涩流泪的经历，周围也有很多同事受到干眼症的困扰。
虽然研究人员至今还不清楚干眼症的病因，但长时间使用电脑、常看电视都会对眼睛造成损害。一旦患上干眼症，缓解的方法只能是点用人工泪液，更严重的病况就要手术。
为预防干眼症，专家建议不要长期对着电脑工作，最好每用电脑两小时就休息5~10分钟，向远处视物使眼睛放松，同时活动一下颈部和肩部肌肉。长时间用电脑的白领要学会调整饮食结构，多补充维生素A、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。
劳损：长期慢性劳损白领颈椎病提前
几乎每天都对着电脑打字，赶起稿子来更是连续伏案好几小时，颈椎劳损成了记者的常见病。据调查，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已从40岁提前到30岁。
颈椎劳损不可忽视，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路。为此，养护好颈椎很重要。无论冬夏，都要给颈椎合适的温度，应该在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。平时在办公室打电脑久了，要适时停工，做5分钟的“摇头晃脑操”:端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩动作，顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。养护颈椎不仅要在办公室进行，户外活动也必不可少，可推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
一旦身体出现了上面的疾病，那么肯定是必须给重视起来，一旦因为长期的电脑工作引起了很多问题，那么治疗起来难度也是很大的，所以必须预防才是，因为自己的工作性质就是这样，需要每天用电脑，那么对于电脑工作的人群来说，就应该适当的做一些简单的缓解动作，特别是上面的一个颈椎操，可以在平时经常的练习练习，有利于健康。