日常很多人都觉得自己的牙齿不够美观，因为牙齿颜色不够白亮，其实很多时候牙齿颜色不够白亮就是因为饮食引起的，生活中经常食用一些食物很容易引起牙齿改变颜色，比如日常经常喝红茶，那么时间长的话是很容易导致牙齿变颜色的，此外经常吃香醋或者酱油咖啡也都容易引起牙齿改变颜色，所以大家在生活中食用这些食物之后要注意清洁牙齿，这样才能够降低牙齿被染色的风险。
红茶
喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观。这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。因此，喝完红茶后一定要及时漱口。
浆果
吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。
番茄酱
西红柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蚀牙釉质。专家表示，吃番茄酱应适度。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。
香醋
香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。
酱油
酱油中的色素也会“污染”牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。
冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。
红酒
红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。
硬糖
吃硬糖会让口腔和舌头变色，并导致牙齿永久性着色，最好少吃色彩艳丽的糖果。
咖啡
深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。
生活中很多人都喜爱咖啡，殊不知长时间的饮用咖啡也会改变自己牙齿的颜色，如果想要保护好自己的牙齿预防牙齿出现难看的黄色避免有满口的大黄牙，那么大家就要注意在生活中护理保健了，食用一些深颜色的食物饮料之后要注意牙齿的清洁，特别是睡觉之前要养成刷牙的好习惯，这样能够避免牙齿染色。