文章导读:/p> 四、减肥瑜伽:三角式 站立,右脚向右跨开一步,脚尖稍向外打开,双臂侧平举,掌心向下。呼气时,转头看向右手指尖。再次呼气时反转掌心向前,同时向左侧弯腰,左手尽量伸向地面,双膝不要弯曲。右手顺势向上伸展,保持双臂在一条直线上。眼睛始终看向右手指尖。停留时间为10秒钟至1分钟。 温馨提示:切记如果是初学瑜伽者在锻炼的时候可千万不能强求,尽自己的努力就好,以免对身体造成不必要的伤害! 导语:“脂肪”是女性朋友们的公敌,加上
一说到瘦身,很多第一时间就会想到瑜伽,瑜伽是现在非常流行的一种健身美体的运动,能够有效的训练到身体的各个肌肉组织,能够起到非常好的塑身效果,而且有一些瑜伽动作还可以轻松瘦身的哦,下面来看看是什么动作。 动作一 1.站姿,将两条腿分开一些,两手自然伸直,放在腰部的两侧。 2.将两只手都向头顶的方向努力举高,在这个同时两条腿也要向外跳,这套动作一定要非常快速的,重复做十到十五次左右。 动作二 1.站姿,双腿张开比肩略宽,双手往肩膀两
办公室中的白领长时间与电脑为伍,一天除了上厕所和吃饭几乎都在电脑旁,不仅饱受辐射的折磨,肚子的赘肉也开始若隐若现,怎么能有效的减掉腰腹的肉肉呢?今天就和小编来学学简单的瑜伽动作。 1、伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20-30次,会感觉到肌肉非常舒服。 2、肩部左右摆动 平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。 右手抓住
导语:过去我们游泳需要游泳圈,现在我们常常那自己肚子上的肉来快玩笑。游泳去直接仍水里都不会往下沉的,这大概最大的功劳莫过于您肚子上那圈肉吧!如何瘦腰成为现在很多都市白领们的热议话题。瑜伽,或许是个不错的方法,健康又有效。小编要给大家介绍的就是专门针对瘦腰的瑜伽动作,需要的朋友赶紧来学吧! 1.两脚并拢跪立在垫子上,脚背打平,脊柱伸直,两手垂放在身体两侧,目视前方。 2.把你的右脚向右侧打开,脚背绷直,脚尖向右,这时髋骨要摆正。
大家应该都想了解明星是如何瘦身的,下面给大家介绍一下孙俪的瘦身经历揭示一下明星健身的奥秘。 1、每日运动健身 孙俪在繁忙的演绎生活中,总是会抽出时间来锻炼自己的身体。从五岁起,孙俪就开始学习舞蹈,压腿、挝腰是学舞蹈的每日必修课,由于习惯积累,这些必修课已经成为了孙俪日常生活的一部分,用孙俪的话就是“融入自己的血液中”。孙俪觉得有每天压腿挝腰的习惯也不错,可以当做健身,有时候在早晨刷牙的时候自己会不自主地将腿放在洗漱台上,边刷牙边压腿。 2、高温瑜伽调节
现在的人都喜欢做瑜伽,而且瑜伽的动作有很多,下面小编试着列举了十五项瑜伽瘦身动作,大家可以参考一下。 1、叠腿前屈式 坐姿,两腿弯曲膝盖交叠,右腿在上,两手抓住脚掌,将脚后跟尽量贴向臀部外侧。背部伸直,上身慢慢向前屈,直到胸部贴向膝盖,停住5个呼吸,吸气,吐气时回到原位。重复多次。 2、坐角式 坐姿,两腿伸直,尽量向两侧打开,脚板勾起,腰背挺直,双手掌心向下,指尖触地,慢慢向前伸展,带动上身向前屈,直到自己的极限,尽量将上身贴向地面。停住5-10个呼