如果你像我一样,你是一个天生爱取悦人的人。不管是工作还是私人空间，当你被要求承诺一些事情的时候，你本能地不断说“是”。你觉得你承担责任是在做正确的事情，而选择说不意味着放弃你的义务,最终让别人失望。
作为成长和发展健康视频网络的首席执行官和三个孩子的母亲，我总是要处理很多事情。一度我发现自己被不同的方向所拉扯，并未自己未留一些时间给自己而感到内疚。我不应该以文件的阅览来代替一个十五分钟的户外散步?我不应该把周六早上一节瑜伽课的60分钟用来陪伴家人吗?
然而，自从休整几年之后，然后退休开创了一个网站。我发现对于在生活各方面的承诺的妥善管理来说，在健康上面投资时间和精力是至关重要的。
我的秘诀就是，接受“自我时间”不是自私的，而是必须的这样的一个简单概念。这里有四个步骤可转变观念:
1、不要内疚
每天做一个“健康运动”，把它看做是一个计划的承诺，这样你就会开始把它看成一个重要的事情了。内心想法要从“我是自私的”转变成“这是我应得的”。我也知道事情有轻重缓急之分。但是把你的个人健康放在第一位能防止身体健康状况急速下降。
2、你的日程中已经有安排自己的时间了，现在你只需要的就是做:把某种形式的“个人健康”融入你的日常生活中会令人生畏的……特别是如果你需要全勤去健身房或健身工作室。考虑在家里健身,这样你就免受其他消耗时间的因素的影响。你甚至可以准备利用你的日程表中的“发现时刻”或一个意想不到的空档。
运动帮助你实现工作与生活的平衡：经常锻炼对作与生活的平衡的好处是由《哈佛商业评论》的一项研究证实，这份研究表面锻炼有助于减压，即使是小运动。锻炼还能帮助提高自我效能感，帮助你更易面对困难情况，把它们看做是可以克服的挑战，而不是压力。
你不会总有时间90分钟练习瑜伽，所以记住，达到健康有不同的方式。你可以做一些简单的时间，比如花10分钟阅读一个有趣的博客，或这个周末尝试一个健康菜谱。无论什么方式，只要你找到一个小小的乐趣，就会催化你疲累的一天，为你的身心重新充电。
实现生活与工作的平衡有时候说比做容易。但是，可以采取措施优先考虑你自身的要求，而不是有效地为别人做事。
消除内疚感，每天在自己的个人健康上投资，让我得到一个圆满的生活状态，让我的个人生活和工作生活得到平衡，而且学会了重视自己。
