相信有很多朋友都知道，女性每个月的经期都需要小心呵护，这样才能保持美丽女性和健康女性，尤其常见的一点就是忌生冷和辛辣的食物，这是很多女性朋友都掌握了的，但是，除了这一点，还有很多在饮食上应该注意的原则，女性朋友也应该牢记。那么，女性经期饮食应该注意什么呢?还要忌讳哪些食物呢?下面我们来详细看看。
女人经期饮食应该注意什么
女性在月经期间，饮食的安排非常重要，有的女性甚至在经期减肥、美容，虽然没有明确指出不可行，但是一定要注意方法，不可盲目的节食和运动，因为经期的女性是禁止剧烈运动的，而且在饮食上也要注意。那么，女人经期饮食应该注意什么呢?主要注意以下几类食物。
1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食以下食物：
1、忌吃过量高脂食品。牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。
2、高钠食物使乳房胀痛。高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
3、含咖啡因的饮料。会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
4、糖会消耗维生素B群。糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
5、乳酪类是经痛的祸源。如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
6、巧克力使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素B的需求。
7、酒会毒害肝脏。酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
上面我们已经详细为大家介绍了有关经期饮食的注意事项，希望女性朋友详细牢记，合理的安排女性经期饮食，当然，如果女性在经期有任何异常情况，除了在饮食上注意之外，还要注意及时到正规医院去检查，以便确保经期的正常。
