文章导读:haidai/" target="_blank">海带等富含钙、磷的食物。 保证充足的睡眠：在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。 你知道怎么防止游泳抽筋吗?相信朋友们阅读过本文会找出想要的答案。而且，并不是说只要你穿上了泳衣就可以直接下水游泳了，一定要做好下水前的准备工作。
你知道怎么防止游泳抽筋吗?很多人都喜欢泡在游泳池里面。但是很多人在游泳的过程中都会出现抽筋的现象，但是有时侯水温比较太低、特别是在运动前没有做好充分的准备活动、再运动的时间过长的情况下，肌肉过度的疲劳特别容易引起抽筋。
专家介绍说：游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。
增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。
增加食盐量：炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。
增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。
保证充足的睡眠：在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
你知道怎么防止游泳抽筋吗?相信朋友们阅读过本文会找出想要的答案。而且，并不是说只要你穿上了泳衣就可以直接下水游泳了，一定要做好下水前的准备工作。
