生气的学问

养生专家
2013-07-05 00:00:00

有句养生要诀是这样说的“早上不要生气,晚上不能醉酒”。那么我们今天就来说说这生气的学问。男人常说,爱生气的女人是不美丽的,但不生气的女人又有几个呢?怒气伤身,尤其是女性的伤害更是你意想不到的严重噢。大众养生网小编教您健康“生气”法。

 

小编支招,教你健康康地“生气”

 

有句行话说得好:生气是一种态度,是一种选择,全在乎你愿不愿意,不关别人的事。千万别说是谁惹了你,是谁令你生气,生气完全是你自己要的,自己选的。所以如果你要生气,也请选择一个健康的生气方式——

 

1.一分钟法则:就是不到最后一分钟绝不生气,生气发作也要限定在一分钟内结束。生气时请留余地,给对方下台阶。

 

2.出气娃娃:生气时可以以社会可容许的方法出气,例如对着不倒翁娃娃出气或打球时把球想成令人生气的事物用力打,这在心理学上称为转移作用。

 

3. 呼吸法放松:做十分钟深呼吸,把手放在腹部,慢慢吸气,慢慢呼气,感受腹部有收放。然后,做行进式肌肉放松运动,从前额开始向脚趾行进,使身体每一部位的肌肉组织先收紧后放松。

 

4.上健身房:运动会加快神经交元激素的分泌。神经传导不仅有激发情绪、减轻疼痛之效,还能提高人的灵敏度和记忆力。可做加速心跳的散步、慢跑、骑自行车或体操等运动,每次三十分钟。医学`教育网搜集整理。

 

5. 化愤怒为力量:最高明办法是把怒气升华,发挥建设性的作用。有一定的生活积累、社会地位高的女人比较少生气,除了修养功夫够之外,往往她们比较有本钱让年纪轻、社会地位低的人对她们忍气吞声。往上爬吧!

 

6. 补充维生素:维生素B6有助于防治经前期抑郁症,适度补充有助于改变心境。你也可以从富含维生素B6的食物中获得补充,如蛋类、豆类和坚果等。调配食谱时尽量选择富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,豆腐、黑叶蔬菜、豌豆能让你的荷尔蒙恢复平衡。 

女性遇到生活中的不公平,或受委屈时,生气是很正常的。但是经常生气,伤害的不仅是容颜,而且还有害身体的健康,其实女性生气时,最容易伤肝。健康生气,优雅显魅力 ——“生气的学问”,女性朋友一定要记住了。 

 

 


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