专家指出巧喝牛奶有益于减肥

养生专家
2013-04-09 00:00:00

牛奶是人们日常常见的饮品之一,很多人担心喝牛奶会不会导致肥胖,营养专家指出,巧喝牛奶有益于减肥。下面一起了解用牛奶减肥注意事项:

1、可以选用减脂牛奶

 

女性朋友在选择牛奶的时候,一定不要选择含有过多脂肪的,但是也不必因为它的脂肪含量而感到烦恼。适量的脂肪对人体是有益的,我们应该及时补充,如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶,您可以选择减脂牛奶,这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

 

2、早餐喝牛奶前先加“底料”

 

这一点对于上班的白领女性们比较实用,可以再每早晨喝牛奶之前先吃两片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。

 

3、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐

 

大家都知道牛奶或者是酸奶都是比较“占肚子”的,所以说在喝完之后会有饱腹感,因此提醒大家它可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用,适当减少下一餐食量。

 

巧喝牛奶可以达到减肥的成效和目的,而不正确的喝法很可能会适得其反,所以想减肥的朋友一定要看一下上述几点。


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