核桃这么吃补肾又长寿

小秋

核桃肉小米粥

核桃肉30克，稻米100克，清洗后放水共熬成粥。每天1剂，分早、晚二次温服，能通阳健脾胃、纳气归肾，可用以脾肾阳虚哮喘治疗。

核桃肉姜片

核桃肉1～2个，姜片1片。每天晚上临睡前同嚼吞食，可润肺肾纳气、止咳平喘、袪风和胃，对哮喘有輔助医治功效。

核桃怎么吃身心健康又延年益寿

核桃仁是个宝肉疙瘩，可也注重食用方法和忌宜。应当适当、长期性、坚持不懈服食。核桃肉含有的人体脂肪，尽管是有益于消除胆固醇的不饱和脂肪，但人体脂肪自身具备很高的发热量，假如过多服用又不可以被灵活运用得话，便会被身体作为胆固醇保存起来，結果得不偿失。一般来说，每日服食核桃肉的净重，应在40克上下，大概等于四五个核桃仁。

另外应当适度降低其他人体脂肪摄取，以防止发热量摄取过高。核桃仁内火旺，含植物油脂多，吃多了会让人容易上火和恶心想吐，已经容易上火、腹泻的人不适合吃。非常好的一种食用方法是把核桃肉和大枣、稻米一起熬出核桃粥喝，由于核桃仁能够补“先天之本”，稻米、大枣能够补“后天之本”，那样配搭起來，健康保健实际效果最好。

持续几个月吃核桃，能够黑头发。一天使用量是4-5个最合适。一天无须吃太多，坚持不懈天天吃。
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