薏仁米和赤小豆能减肥吗

赤小豆和薏仁米都是可以起到减肥的效果,薏仁米里面主要含有薏仁油、薏苡仁酯、维生素等成分,可以提高新陈代谢水平,还可以促进消化、消肿等,还可以缓解疲劳。赤小豆富含膳食纤维、皂草苷等,具有利尿、通便、消肿等功效,能促进胃肠蠕动。减肥的人食用薏仁米和赤小豆,可增强饱腹感,从而减少对其它食物的摄入量,从而在一定程度上减少人体摄入量,进而起到减肥的作用。

肥胖主要是因为不良的饮食习惯和缺乏运动等综合因素造成的,所以在减肥的同时要注意控制饮食的摄入量,当减肥者摄取的能量低于身体消耗的能量时,可帮助身体消耗多余的脂肪,分解多余的能量,从而达到减肥的目的。

减肥的人应该调整饮食结构,少吃脂肪、糖分、肥肉、奶油等食物。同时要多喝水,多吃富含纤维素和维生素的食物,比如蔬菜、水果。体育锻炼要有针对性,可以进行跑步、游泳、爬山等有氧运动。锻炼前和锻炼前和后都要拉伸肌肉,防止乳酸堆积造成疼痛等不适。另外,减肥者要保持健康的心态,避免追求过快的体重,盲目服用减肥产品,以免造成身体不适。