最润肠通便的食物是什么呢

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当我们发现排便有困难时会多喝水，有些则喜欢吃水果控制，排便则会更通畅些，可是后面不注意控制的，还会再次出现这样的问题，而便秘则会一直伴随着大家。其实有便秘现象时可使用最润肠通便的食物来缓解，食物有类型是复杂的，摄入到身体时则要消化，进而影响到排便，有润肠通便的功能，那么最润肠通便的食物是什么呢?

大家认为吃香蕉能预防便秘是一种认识误区，其实并非所有的香蕉都具有润肠作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因为香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

但是如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。现在的香蕉为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。

因此我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。

其实除了香蕉以外，还有很多可以起到润肠通便作用的食物，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

最润肠通便的食物是非常多的，且食物的类型也复杂多变，不同年龄的使用的食物是可以互换的，婴儿阶段食用配方奶的便秘就会出现，可多喝水改善。而儿童类的则要少吃油炸、脂肪类的食物，成年人则要更好区分些，少吃干燥、容易引起便秘的燥性食物，其中就有辣椒、胡椒等，当然摄入食物期间多喝酸奶，也能避免便秘的发生。

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