健康吃饼干,怎么吃不发胖?
饼干除了滋味好之外还能补充人体需要的能量,不过不要小看饼干的热量,有些饼干内藏的脂肪含量可是高得惊人,也许不知不觉中你就囤积了肥肉。因此吃饼干也是要有方法的哦!
特别是对于一些女性朋友,经常喜欢吃零食,那么饼干就是不可缺少的。可是如果不注意的话,虽然过了嘴瘾,但是却有长胖的危险哦!
1、威化饼高脂肪
威化饼中的奶油脂肪含量十分高,每一块有43个千卡路里,而且密度低,吃不饱,所以吃多了也不容易察觉。其实,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。
2、夹心饼糖份及脂肪量高
通常夹心饼干中的糖份十分高,两块芝士饼的热量就高达180个卡路里,而且人工色素含量高,多吃并不健康。所以饼干只能当小食,一般饼干太干,容易造“热气”(上火)。而且饼干的主要营养只有碳水化合物,营养不够均衡。
那么如何健康吃饼干呢?
1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干
选择时只要留意包装的营养标签,不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。
2、多喝开水
正如刚才所说,饼干的水份太少,一定要多喝开水来降火。另外,水份令饼中的淀粉质发大,容易吃饱,这样就可以控制纳入的份量了。
温馨提醒,饼干虽然好吃,但是要掌握适当的量,食用过量的话是很容易导致肥胖的哦!
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