富含维生素b的食物有什么呢

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如果说当身体生病或缺乏某一种营养元素的话,那么相信大部分的人会觉得,还是去外面购买一些药或者保健品更加有效一些,而事实这不是最科学的方法,因为我们都知道不管是保健品,还是一般的药物,多多少少都可能存在一些副作用,所以我们还是应该从食物当中去获取这些营养元素,如果你想补充维生素b的话,下面这些食物是很好的选择。

以下是含有丰富维生素B的食品: ①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。

上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白,②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。

以上所介绍的富含维生素b的食物当中,有花生、火腿、黑米等等,其实这些是我在我们的饭桌上都是可以轻而易举吃的到的,所以说当你身体缺乏这些营养物质的时候,不需要过分的去担心,因为如果在饮食上能够正确地食用这些食物,就可以补充维生素b了。

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