耗油生菜的家常做法有哪些

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大家都知道，生菜具有很多的功效，比如说清热安神，养胃，更适合那些胃病，肥胖，想要减肥的人，有利于女性朋友保持苗条的身材。对于生菜，大家都不陌生，现在吃生菜的人也越来越多了，说了这么多，大家心动了吗？心动不如行动，下面就给大家介绍一下耗油生菜的家常做法有哪些？

生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜;因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

做法一

材料:生菜两棵

调料:蚝油、生抽、油、盐、糖、蒜、葱、淀粉

做法:

1、生菜两颗

2、生菜洗干净放入开水中烫熟，水里放少许糖和盐。烫1分钟就可以了。

3、捞起装盘。

4、一勺蚝油、一勺生抽、一勺淀粉、蒜末，加水调成酱汁。

5、热锅下油。

6、油热后倒入调好的酱汁，小火慢熬至浓稠，用铲子画圈，两三分钟。

7、熬好酱汁关火，撒上葱末，淋在生菜上即可。

做法二

原料:生菜500克、蒜末、蚝油、酱油、料酒、精汤、盐、味精、胡椒粉、湿淀粉、香油、花生油各适量。

做法:

1、生菜择洗干净，下入加盐、花生油的开水中焯烫，捞出沥干入盘。

2、炒锅注油烧热，下蒜末爆香，加入蚝油、酱油、料酒、味精、胡椒粉、清汤烧开，用湿淀粉勾芡，淋上香油，浇入生菜即可。

营养价值

1、有降血脂、降血压、降血糖、促进智力发育以及抗衰老等功效，还有利尿、促进血液循环、抗病毒、预防与治疗心脏病及肝病。

2、生菜中含有丰富的微量元素和膳食纤维素，有钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。常吃生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收。生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。

除了以上的做法外，其实生菜也是可以生吃的，大家在吃水果沙拉的时候，就会发现里面的其中一种就是生菜，它不仅含有的水分多，而且维生素的含量也高。很多女性喜欢吃生菜的原因是它可以减肥，这样子有利于女性保持苗条的身材。

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