含铁元素的水果有哪些？

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铁元素对于人体健康的维持，尤其是血液的生成，能够起到至关重要的作用。而如果在平时忽略掉对该元素的摄入，就可能会引发缺铁性贫血等一类的不良症状，这时就需要及时进行补充。但可能有很多人还不知道什么食物富含铁质，那接下来小编就会向大家推荐几种水果。

1、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等多种营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以补铁可以常吃草莓。

2、菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效，而且还可以补充足量的铁元素。

3、桃子。将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。

4、樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

经过阅读上述内容，相信大家都知道了能够补充铁质的食物有哪一些，因此在平时就可以经常购置食用，以便能够满足生理功能对铁元素的需求。另外，小编建议在食用时，可以直接生吃或者是榨制为果汁饮用，这样都可以起到作用。

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