怀孕初期吃什么好推荐两款营养菜谱

通常在孕期的前3个月,体重平均增加1~2公斤,此后每周增加0。5公斤。但如果由于不适当的饮食,导致营养不良,孕妈妈的体重增长缓慢甚至停止,都会影响胎儿的发育。2、怀孕初期的头3个月要适当补充叶酸3、锌、铁、维生素A,这是胎儿发育的重要阶段,五官、心脏和神经系统开始形成。所以陈明玉营养专家认为,均衡饮食,补充足够的蛋白质、矿物质和维生素,绝对是胎儿健康成长的必需品。孕妈咪在这个时候要补充适量的营养,其中除了叶酸外,还有锌、铁、维生素A最重要。这不仅有助于孕妈预防贫血,还有助于胎儿神经系统的发育。另外,足量的锌可避免怀孕初期由于缺锌而导致倦怠和早产的情况。原料:春鸡1只,石莲子、川续断各10克,菟丝子、阿胶各15克,生姜2片,瘦肉100克,红枣5个。这汤味苦,孕妇如有习惯性流产、怀孕后食欲不振、腰痛、下腹坠胀等现象,不妨试试。这个汤的功效主要是养血安胎。