卡路里低的食物排行榜
在全部食材中,肉鱼蛋奶、精白米面、零食等食材的动能最大,杂粮、新鲜水果的动能其次,蔬菜水果的动能较低。假如要想减肥瘦身,就务必掌握食材的动能高矮,叶菜类蔬菜水果,在全部食材中,叶菜类蔬菜水果的动能是最少的,例如莴笋、芥蓝菜、蔬菜、白菜、包心菜、洋白菜、西兰花、荠荠菜和茼蒿菜等。这种叶菜类蔬菜水果的动能广泛在10-20卡路里/100克,仅有肉类食物的二三十分之一,白米饭的十分之一上下。
花类、菌菇类和海藻类,花类、菌菇类和海藻类蔬菜水果的动能较为低,例如花菜、海带丝、平菇、金针蘑等,这种蔬菜水果的动能广泛在20-50卡路里/100克上下。
瓜果蔬菜类蔬菜水果,瓜果蔬菜类蔬菜水果的动能也是较为低的,例如东瓜、丝瓜、西红柿、四季豆、黄瓜、茄子、秋葵、冬瓜、苞米和豆角等。这种蔬菜水果的动能广泛在20-80卡路里/100克上下。
瓜类蔬菜,瓜类蔬菜的动能也相对性较低,例如箩卜、红萝卜、马铃薯、地瓜、牛蒡、淮山药、连藕等。这种蔬菜水果的动能广泛在40-90卡路里/100克上下。
新鲜水果,新鲜水果的动能差别很大。像苹果、梨、桔子、草莓苗、橘子、红心柚、菠萝蜜、番木瓜等新鲜水果的动能相对性较低,广泛在50卡路里/100克上下。而释迦果、榴莲果等新鲜水果的动能则在150卡路里/100克上下。
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